Individuelle Einzelsessions

In diesen individuell begleiteten Einzelsessions stehst du mit deinem Körper, deinem Erleben und deinem inneren Prozess im Mittelpunkt. Ziel ist es, dein Nervensystem zu regulieren und dir Raum zu geben, das zu spüren, was vielleicht lange unbewusst war – seien es körperliche Spannungen, unterdrückte Emotionen oder tiefe innere Bedürfnisse.

Der verbundene Atem ist eine kraftvolle Atemtechnik, bei der Ein- und Ausatmung ohne Pause miteinander verbunden werden. Er unterstützt die emotionale und körperliche Selbstregulation und aktiviert das parasympathische Nervensystem, welches für die Ruhephasen zuständig ist und tiefe Entspannung und Regeneration fördert.

Diese bewusste, zirkuläre Atmung kann emotionale, mentale und körperliche Prozesse aktivieren und tiefe Selbsterkenntnis ermöglichen. Sie führt dich in einen tiefen, tranceähnlichen Zustand. Dabei wird der kognitive Teil des Gehirns (rationales Denken) weniger durchblutet und das limbische System (Verarbeitung von Emotionen) stärker durchblutet. So erhältst du einen Zugang zu Themen, die tief in dir vergraben sind: unverarbeitete Emotionen, Muster und Blockaden.

Verbundenes Atmen öffnet ein Raum, in dem du dir tief begegnen kannst. Dem, was im Alltag keinen Platz hat. Du tauchst in dein Innerstes und fühlst, wo der Kopf nicht weiterkommt. Er unterstützt dich dabei, Spannungen und tief steckende Themen loszulassen, sodass du dich nachhaltig freier fühlst.

Die Atemarbeit unterstützt dich bei Folgendem

Preise

• erste Kennlerneinheit (90 Minuten) – 110 EUR
• einzelne Session (90-120 Minuten) – 140 EUR
• ab 3 Einheiten – 120 EUR pro Einheit

Ich empfehle grundsätzlich eine längerfristige Begleitung, um nachhaltig an bestimmten Themen zu arbeiten. 

Individuelles Paket

Ich biete alle meine Leistungen in einem individuell abgestimmten Paket in Kombination an und begleite Menschen auch über einen längeren Zeitraum. Dein maßgeschneidertes Angebot erhältst du auf Anfrage oder nach einem Kennlerngespräch.

Fragen und Terminvereinbarung

Hinweise:

• Bitte trage bequeme, warme Kleidung und bring eine Decke mit.
• Bitte iss mindestens 2 Stunden vor der Einheit nichts mehr und wenn möglich, eine leichte letzte Mahlzeit.
• Die Methode ist intensiv – sie kann Prozesse aktivieren und ist daher nicht für Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen geeignet. Kontraindikationen:
  • Schwangerschaft im ersten Trimester
  • Starkes Asthma
  • Starke Herzerkrankungen
  • Starke psychische Probleme/ akute Psychose
  • Epilepsie
  • starke unbehandelte Diabetes
  • hoher innerer Augendruck
  • Größere offene Wunden (z.B. nach OP)

Mehr Informationen

Stress und Emotionen

Viele Menschen erleben einen Alltag, der geprägt ist von innerer Unruhe, kreisenden Gedanken, Erschöpfung oder immer wiederkehrenden Gefühlen wie Angst, Wut oder Traurigkeit. Unsere moderne Lebensweise fordert oft, dass wir funktionieren, auch wenn es innerlich ganz anders aussieht. Gefühle werden verdrängt, weil kein Raum da ist – oder weil wir nie gelernt haben, sicher mit ihnen umzugehen.

Doch Emotionen verschwinden nicht einfach. Was nicht gefühlt und ausgedrückt werden kann, bleibt im Körper bestehen. Der Körper speichert diese Erfahrungen: als muskuläre Anspannung, flache Atmung, innere Unruhe oder das Gefühl, von sich selbst und den eigenen Bedürfnissen abgeschnitten zu sein. Langfristig kann sich daraus ein Zustand entwickeln, in dem wir uns emotional überfordert, chronisch gestresst oder wie „verstopft“ fühlen – als würde etwas feststecken, das keinen Weg nach draußen findet.

Verarbeitung im Körper

Gefühle und Stress lassen sich nicht rein über den Verstand lösen. Grübeln, Analysieren oder Ablenkung geben oft nur kurzfristig Erleichterung – doch nachhaltige Veränderung entsteht erst, wenn Erlebtes auch körperlich verarbeitet wird. Unser Nervensystem braucht Raum und Zeit, um emotionale Erfahrungen zu integrieren. .

Was wir im Moment der Überforderung nicht ausdrücken konnten – Trauer, Angst, Wut – bleibt als unvollendeter Prozess im Körper zurück. Solche unvollständigen Reaktionen halten den Organismus in Alarmbereitschaft (dysreguliertes Nervensystem). Die Welt fühlt sich dadurch schneller bedrohlich an, selbst wenn keine akute Gefahr besteht.

Der Atem als Schlüssel

Der Atem ist eine der wenigen Körperfunktionen, die automatisch ablaufen und gleichzeitig bewusst gesteuert werden können. Genau das macht ihn so kraftvoll: Über den Atem haben wir direkten Zugang zum autonomen Nervensystem (also jenem Teil, der unbewusst Prozesse wie Atmung, Herzschlag und Verdauung reguliert) – und können es gezielt beeinflussen.

So lässt sich über den Atem nicht nur körperliche Anspannung regulieren, sondern auch emotionaler Druck lösen. Er wirkt tief – auf unsere Physiologie und unser Erleben. Der Atem verbindet Körper und Psyche, Bewusstes und Unbewusstes.

Atemarbeit (Breathwork)

Der verbundene Atem ist eine kraftvolle Atemtechnik, bei der Ein- und Ausatmung ohne Pause miteinander verbunden werden. Diese bewusste, zirkuläre Atmung kann emotionale, mentale und körperliche Prozesse aktivieren und tiefe Selbsterkenntnis ermöglichen. Sie führt dich in einen tiefen, tranceähnlichen Zustand. Dabei wird der kognitive Teil des Gehirns (rationales Denken) weniger durchblutet und das limbische System (Verarbeitung von Emotionen) stärker durchblutet. So erhältst du einen Zugang zu Themen, die tief in dir vergraben sind: unverarbeitete Emotionen, Muster und Blockaden.

Verbundenes Atmen öffnet ein Raum, in dem du dir tief begegnen kannst. Dem, was im Alltag keinen Platz hat. Du tauchst in dein Innerstes und fühlst, wo der Kopf nicht weiterkommt. Er unterstützt dich dabei, Spannungen und tief steckende Themen loszulassen, sodass du dich nachhaltig freier fühlst.

Was dich in einer Session erwartet:

1. Ankommen & Einführung
Die Session beginnt mit einer kurzen Einführung in den Ablauf mit Erklärung der Technik. Wir besprechen, was dich derzeit in deinem Leben beschäftigt. Fragestellungen können Zusammenhänge und neue Erkenntnisse bringen.

2. Atemreise
In liegender Position wirst du durch die zirkuläre Atmung geführt – mit weicher, tiefer Einatmung und passiver, loslassender Ausatmung, ohne Pausen. Musik, Körperarbeit oder verbale Impulse können dich dabei unterstützen, dich tiefer auf den Prozess einzulassen.

Während der Atemreise können verschiedenste Erfahrungen auftreten:

• Emotionale Prozesse wie Trauer, Wut oder Freude
• Körperliche Empfindungen wie Kribbeln, Wärme oder Enge
• Erinnerungen oder innere Bilder
• Ein Gefühl von Weite, Verbindung oder innerem Frieden

Der verbundene Atem unterstützt die emotionale und körperliche Selbstregulation, aktiviert das parasympathische Nervensystem und kann Stress, innere Unruhe und festgehaltene Emotionen nachhaltig lösen. Gleichzeitig öffnet er einen Raum für tiefe innere Erfahrungen, in dem du dich mit deiner Lebenskraft, deinem inneren Wissen und einem größeren Bewusstsein verbinden kannst.

3. Integration & Nachspüren
Nach der aktiven Phase folgt eine Ruhezeit, in der dein System integrieren darf, was sich gezeigt hat. Danach gibt es Raum für Reflexion, Austausch und gegebenenfalls Impulse zur Integration im Alltag.

Disclaimer:

Meine Angebote sind kein Heilungsversprechen. Mein Ansatz dient der ganzheitlichen und emotionalen Auseinandersetzung mit sich selbst und ersetzt keine medizinische Versorgung oder Psychotherapie. Bitte wende dich an einen Arzt/Ärztin deines Vertrauens, wenn du gesundheitliche Beeinträchtigungen hast.